精神科医が提案する「神・時間術」とは？
こんにちは、七桜えりこです。
今回ご紹介する本は、精神科医の樺沢紫苑さんの本『脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術』です。
うん！ なんか、精神科医の先生というだけで期待が膨らみます（笑） だって、「医学的メソッド×アメリカ式時短術」ということですからね！！
専門家のご意見というのは、経験や統計データにより裏付けがされているので、信憑性があります。
それでは、いくつか、この本のポイントについて紹介してみたいと思います。
一日を「ジグソーパズル的発想」で攻略
樺沢先生が言うには、日常の業務は、文章を書く、決算書を書くといった少しのミスでも許されない「集中仕事」と、メールや電話、来客対応といった比較的ゆるい「非集中仕事」に分けられるそうです。
これは、なんとなくわかりますね。
普段、何気なくこなしていますが、分析するとそう解釈できるでしょう。
そして、ここからがポイント！！
それらのタスクを、一日の中で、ジグソーパズルのように組み立ててスケジューリングしましょうというのが「ジグソーパズル的発想」です。
端的に言えば、それがうまくできていない人が、「残業」という悪しきパターンに陥っている、と言います。
ジグソーパズルって、全てのピースがピタリとはまらないと、絵が完成できませんよね。
合わないピースをはめてしまうと、余白ができたり、ピースが余ったりしてしまいます。
そう！ それが「残業」の正体です！！
適切な箇所にピースをはめ込めていないから、ピースが余り、残業せざるをえなくなってしまうのです。
仕事の配分を適切に行うだけで、つまり、ジグソーパズルをうまくはめ込むだけで、仕事効率は2倍、最大で4倍にアップするそうです！
すごい！！
もしも、本当にそれが可能だとしたら、残業を大きく減らすことができそうですね。
余った時間で、アフターファイブも楽しめちゃいます♡
先生は、「一流の仕事人は、一流の趣味人である」とも言っています。
「昼はバリバリ働き、夜は（残業しないで）人生を楽しむ、リフレッシュ時間に充てる」ことが、この本でおすすめする「最強の時間術」なのです。
集中力には、仕事も遊びも関係ありません。
遊びや趣味に100パーセントの集中力を発揮する人は、仕事でも100パーセントの集中力を発揮できるのです。
樺沢先生は、勤務医時代、一日のあまりにものハードスケジュールのため、体調を崩されたことがあるそうです。
このままではマズイと思い、仕事の効率を高めるために考えたのが、この「ジグソーパズル的発想法」です。
そんな体験をもつ先生から、残業を減らすためのテクニックを伝授してもらいましょう！
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「集中仕事」は朝、「非集中仕事」は夜に
先生が言うには、「午前中の時間価値は夜の4倍」らしいです。
そのため「集中仕事」は朝の時間帯、「非集中仕事」は夜の時間帯にもってくるだけで、仕事の効率がグンとアップするのです。
やってみましょう。
また、先生は「集中力」を高める特効薬は「睡眠」、と言っております。
忙しい人ほど、睡眠時間が短くなりがちですので、注意が必要ですね。（とくに、バリバリ意識の高いビジネスパーソンの皆さん、気をつけてください…。睡眠時間3時間という人もいらっしゃいますよね…）
先生は、次のように書いておられるんです。
睡眠を削ることは、命を削ることに等しい。
睡眠時間を削って仕事をすると、ガンのリスクは6倍、糖尿病は3倍以上に跳ね上がるそうです！
・・・
・・・
怖っっ。
しかも、睡眠時間を削ったところで、翌日以降の集中力は大きく下がるのでメリットなしです。
アメリカ人の仕事の生産性が高い理由
もう一つ、アメリカ式の仕事術として「FOR YOU 仕事術」を紹介します。
これは、他人の時間を大切にし、尊重することを心がけていると、結果として、相手もあなたの時間を尊重してくれるようになり、信頼関係が築けて、仕事がスピードアップしますよ!! ということです。
樺沢先生は、この世で最も大切なのは、「時間」なのではないかと言っています。
「自分の時間」を大切にするのは当然ですが、「他人の時間」も大切にし、尊重することで、自分にもリターンがあるのです。
これが、「FOR YOU 仕事術」。
例えば、その中の1つに、「ASAP仕事術」があります。これは「人を待たせている仕事」を最優先で処理しましょう、という考え方です。
ASAPというのは、「as soon as possible」の略ですね。
これ、アメリカ人はたしかに頻繁に使います。
実は、私は数年、アメリカ、ニューヨークに住んでいたことがあるのですが、仕事ではもちろん、友人間のメールでもよく出てきました。
アメリカ人は、信号無視をする人が多く、歩くのも速い印象があります。それだけ時間を大切に生活しているということかもしれませんね。
だからこそ、レスポンスが遅いと、相手の時間を奪うことになり、信頼関係を失ってしまうのです。
ビジネスにとって、信頼関係が大事なことは自明のこと。それが崩れたら、商談はまとまらなっくなってしまうでしょう。
そして、先生は言います。
「ASAP仕事術」をしっかり行うことで、「信頼」と「お金」の両方を得られます、と。
本書では、一日の効率的な時間の使い方を提案し、仕事のパフォーマンスを上げるための方法が書かれています。（これを実践すれば、仕事がデキる男になれるかも…！）
著者の実体験や、医学的見地からも書かれており、たいへん勉強になりました。
科学的に裏付けされた時間術と働き方の工夫によって、「仕事」も「遊び」も100パーセント集中できる「一流の仕事人」を目指したいですね。
「毎日残業続きで、がんばり過ぎているかも…」と感じているビジネスパーソンの皆様におすすめ致します！！
大谷翔平・野球ニュース