最近、よく耳にする「体幹トレーニング」。
体幹とは文字通り、「体」の「幹」の部分。英語では「Core(コア)」と呼ばれており、私たちの身体を支えるのにかかせない、胴体の部分を指します。
この「体幹トレーニング」は、インナーマッスル（身体の内側の筋肉）を鍛えるのに効果的。
このトレーニングを行うことによって、基礎代謝が上がるので、おのずと痩せやすい身体になるんです。
まずは動画を見てみましょう。
【詳しく解説～プランク プラス ショルダータップ～】
動画でご紹介した「プランク プラス ショルダー タップ」は以下のように行ってくださいね。
1：手首の真上に肩がくるようにしましょう。
2：腰が反ったり、背中がまるまらずに、頭から足まで一直線になるようにしましょう。
3：肩に手をつくときは、骨盤が動かないように心がけましょう。
ちなみに「プランク」とは「板」という意味なんです。
頭のてっぺんから足先まで、1枚の板のようなイメージで姿勢をキープしておくのが、
プランクの基本。
この姿勢をキープすることが体幹・コアのトレーニングにとても効果的です。
この「プランクプラスショルダータップ」を含む、男性向けダイエットプログラムは、
無料フィットネスアプリ「Fysta」で公開中です。
体幹を鍛えることは、基礎代謝をアップさせることももちろんですが、
ぽっこりしたおなかを引き締めるのにもぴったり。姿勢の改善にもなり、いいこと尽くしです。
話題の「体幹トレーニング」、ぜひ継続してみてくださいね。
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