みなさま、こんにちは!ダイエットトレーナーの小山圭介です。今回の「ダイエット王子の愛のダイエットサポート奮闘記」は、お年頃のみなさまにお読み頂きたいエピソードです!
「ダイエット王子」の愛のダイエットサポート奮闘記♡Vol.22
今回のお客様は、10キロの大型減量を目指すヨガスタジオ勤務のFさん(29歳/156cm/57kg)
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■先生、ヨガスタジオでお客様に心身の健康をお届けする身なのに、情けないぐらいぶくぶくと・・・。これじゃ、お客様にもうちのスタッフにも示しがつきません(涙)。目指せ、マイナス10キロ!こんな大幅なダイエット、可能でしょうか!?
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Fさん (29歳) 、156㎝、57㎏。ヨガスタジオ3店舗の責任者。店舗のマネージメントをしながら、店頭にも立って楽しく接客する毎日。ただ、夜遅くの食事も多く、気付いたら接客時の専用Tシャツのサイズが・・・。
まずーいっ、身長-体重が100を切ってしまいました・・・
今回は、ヨガのチェーン店に勤務するFさん。3店舗の運営責任者を任されていて、日々、お客様の幸せのために奮闘する毎日!ボクのレッスンにもちょこちょこ参加してくれているのですが、今回いよいよ本気でダイエットしたいということで、ご連絡いただきました。
小山「Fさん、こんにちはー!ご連絡ありがとう」
Fさん「先生、こんにちは!お久しぶりです」
小山「いよいよ、本気でダイエットするお気持ちになったみたいだね。何か、きっかけかみたいなもの、こと、あったの?」
Fさん「先生、そうなんです!実は、毎日のお仕事は充実しているのですが、気付いたら、自分の身長-体重が、100を切ってしまいました・・・。先生に、この目安の計算の仕方を聞いていたので、これはまずーいって思いまして(涙)」
小山「そうだね、ここがもし100を切ったら、強制的にダイエットサポートするから連絡してって伝えていたもんね(笑)」
Fさん「そうなんです、現実になっちゃいました・・・」
小山「身長156㎝で体重57キロ、156-57=99。そっかぁ、100、切っちゃってるね・・・」
ダイエットにおいて、数値はひとつの目安ですが、ボクは分かりやすいので、この身長-体重の指標はよく使っています。
この身長-体重=110ぐらいが、今の日本で、意識高くキレイになりたい!って思う女性の目標値に近いかなーって思っています。もちろん、フィットネスインストラクターやモデルさんなどは、職業としてのボディですのでまた違うのですが、一般的な方ですと、まずはこのあたりをいっしょに目指すことが多いです!
Fさん「先生、来年30歳ですし、私、一念発起します!サポートしてください!!」
小山「OK!OK!ご指名ありがとう!ボクで良ければ、やせるまでサポートするよ(笑)」
Fさん「先生、ありがとうございます!とりあえず、身長-体重を110にしたいので、目標11キロです。ダイナミックすぎるでしょうか・・・?」
小山「大丈夫だよ、大丈夫!ゆっくりじっくり、健康的にアプローチしていこう!!!」
太って痩せてを繰り返し、とうとう過去最高体重に
ということで、Fさんのダイエットサポートをすることになりました。
まずは、体重年表の作成から着手してみることに。これは、ボクがサポート初回によく行うカウンセリング法の1つです!クライアントさんにお話を聞きながら、人生におけるおおまかな年表を作っていきます。
小山「Fさん、では、10代、20代と、体重的に重かった時と軽かった時を教えてもらえるかな?10代、高校生の時とかはどうだった?」
Fさん「そうですねー、中学生から高校1年ぐらいまでは、ちょっとぽっちゃりぐらいで、50キロぐらいでした。で、2年生の時に、5キロやせて45キロに!」
小山「そうなんだー!ちなみに、身長はどんな推移だった?」
Mさん「身長は、中学校の時にほぼ今の高さになっていました!」
小山「OK!OK!ではこんな感じね!」
Fさん「はい!そうです!あの頃、45キロだったなー(笑)」
小山「だねだね(笑)で、大学に入ってからはどう?」
Fさん「大学1年の時は同じぐらいでしたねー。ただ、2年の時ぐらいから、お酒の味を覚えて(笑)、増えちゃいました」
小山「何キロぐらい?」
Fさん「52キロぐらいだったと思います」
小山「お、結構増えたね(^_^;)」
Fさん「ですねですね・・・」
小山「それからそれから?」
Fさん「大学4年で、またやせます!たしかあの時は、頑張って5キロやせる!っていう取り組みをして成功したから、47キロです」
小山「社会人になってからは?」
Fさん「1年目の時に、またリバウンドしちゃって、53キロぐらいになってたかと思います」
小山「なかなか紆余曲折してるね(汗)」
Fさん「ですねですね・・・。その後は、うーん、あ、そうだ、25歳の時に、また気合いいれてダイエットして、47キロに戻しています!」
小山「なるほどなるほど、47キロね!その後は?」
Fさん「そこからしばらくはキープしていたのですが、途中からあれよあれよと戻ってしまって、57キロになっちゃいました・・・(涙)」
小山「そっかそっか。こんな感じね!」
Fさん、典型的なリバウンド繰り返し型でした。そして、今が人生で一番重たくなっちゃっています・・・。ポイントとなる年と体重が分かったところで、今度は、この点を線で繋いでいきます。ということで、カウンセリングしながら、繋いでいきました!
とっても分かりやすい「やせ期」と「リバウンド期」の法則が!
小山「これで、半分完成です!ここまで作ってみて、どんな感想ですか?」
Fさん「そうですねー、ホント、なかなかのリバウンド人生ですね(^_^;)。こうやって、数値として、グラフとして目で見ると、なんか、いろいろ考えちゃいますね」
小山「そうなんだー。どんな事を思ったり考えたりするの?」
Fさん「ふと思ったのは、こんなにやせたり太ったりを繰り返していて、なんか、とっても自分の体に負担をかけていて、自分の体かわいそう、って思いました」
小山「そっかそっかー。これまでは、確かに、負担をかけちゃっていたかもね・・・。でも大丈夫、これから、負担のかからない、ピカピカのFさんになっちゃうから!!!」
Fさん「せんせー、よろしくお願いします!!!」
来週は、体重年表作成の後半戦です!
体重が増えてしまった時、減った時に、生活などにどのようなことが起きていたかを事細かく思い出し、記入していきます。学校、仕事はもちろん、趣味、生活環境、人間関係、そして恋愛etc、そんなことダイエットに関係あるの!?っていうところまで、徹底的にあぶり出していきます(笑)。
そうすると、Fさんには、とても分かりやすいやせ期とリバウンド期の法則が・・・。ヒントは、愛だの恋だのです(笑)。来週をお楽しみに!
次回のレポートは10/8(月)更新予定です!!!
■過去の記事はこちらから!
Vol.17『もっと太って老け見えしても。それでも今の働き方、ずっと続ける?』
Vol.13『意志が弱くて自分に甘いワタシでも、やせられますか・・?』
Vol.10『甘いものもOK?スイーツ大好き女子のための「食べ痩せダイエット術」』
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