”SNS 断ち”を1週間やってみた!その効果は・・・
最近、「仕事もそこまで忙しくないのに、なぜか疲れやすい」「なんだか朝すっきり起きられない」と悩んでいませんか? もし、あなたが寝る前のベッドの中や、友達との会話中もSNSをチェックしているようなら、原因はそこにあるのかもしれません。
SNS断ちを実践した、私の実体験をご紹介します!
30代女性のSNS依存症
食事中、友達との会話中、仕事中、トイレの中、電車での移動中、ベッドで寝る前、起床時……。もし、あなたがこれらの時間にいつもSNSをチェックしていたら、依存症かも!?
私自身も、朝目覚めるとすぐにSNSをチェックし、移動中もいつもSNSで新しい情報をチェック。ネット環境が悪い場所に行くと、なぜかイライラ。ネットがつながらないとわかると、何をしたらいいのかわからない…という状態になっていることに気づきました。
そこで、今話題の”SNS断ち”にチャレンジすることにしました!
私が実践した“SNS断ち”とは
【ルール】
1.SNSアプリを1週間1度も立ち上げない
2.スマートフォンのホーム画面から、SNSのアプリアイコンを見えない場所に隠す
あくまでも自己流ですが、この2つのルールを掲げてSNS断ちを1週間実践してみました。たったこれだけのことですが、簡単なようで、とても難しいものでした……。
電車や車での移動中や待ち時間など、SNSをチェックできないとなると、「何をすればいいかわからない」という手持ち無沙汰や、「友人との会話についていけなくなったらどうしよう」という不安が湧いてきました。
そこで2日目からは対策として、雑誌や駅で入手できるフリーマガジンを持ち歩くことに。手持ち無沙汰なときはそれらを読み、「スマホをいじりたい」という衝動は少しだけ抑えられましたね。
1週間を終えて見えてきた「効果」
私が1週間のSNS断ちをやってみて、効果があったことをレポートします。
1.よく眠れるようになった
ベッドに入ってからの長いSNSチェックの時間がなくなったため、すぐに眠りにつけるようになりました。
また、寝る直前に見た友人のニュースが頭をよぎることもなくなり、眠りに集中できるようになったかも!?
2.食事がおいしくなった
一人でランチや夕飯を食べていたときもSNSをチェックしていたため、「何を食べたか、どんな味だったか」の記憶が曖昧になっていたことに気づきました。
”料理は目で食べるもの”なんてよく言われているのにも納得。目の前の料理だけに意識が向くので、「この食材、おいしい」「こんな調理方法があるんだ」という気づきが生まれ、一層おいしく感じられるようになりました。
3.オフラインのつながりを意識するようになった
SNSを頻繁に更新している友人とばかり、コミュニケーションを取っていることに気づきました。SNSをやらなくなった時間で、両親やネット上でつながっていない友人に連絡を取り、電話で心のこもった会話をし、疎遠になっていた関係を修復できたのが◎。
1週間を終えて、またSNS漬けの日々に戻ってしまってはせっかくの効果が台無し! そうならないためにも、「食事中と寝る前はSNSをチェックしない」というマイルールを今でも継続しています。
最初の頃は、何気なくスマホを操作していると、SNSを見てしまいそうになったりしましたが……今ではすっかり「見なくても平気」という状態にまでなりました!
本来なら1ヶ月くらいゆっくりと時間をかけてSNS断ちをするのが効果的なようですが、私の場合は今回のように、1週間のみでも新しい発見がありました。ぜひ、SNS依存が心配だという方にもチャレンジしてみてほしいです。
カスハラ、サウナ代未払い…「もう限界」 老舗銭湯が閉店へ
三宅裕司「股間を見ている俺の顔」イカ天でボーカル女子が生放送で下半身脱いで映像切り替えたら
岡安弥生アナ、元経産大臣の菅原一秀氏と結婚「温かく見守って」菅原氏は公選法違反で議員辞職
東出昌大「ただゲス一色とは思えない」オファー増加理由を自己分析 再婚や子どもたちへの思いも
小学生アイドル舞川ゆの、ミニスカ+ファーのしっぽ平成時代浜崎あゆみファッションで歌唱
「エリカお嬢様がイカ釣りしてるーー」「本当に上手いなー」元タレントのテクニックに絶賛の声
「王将」社長射殺事件 被告は公判で無罪主張へ、弁護人明らかに
ハイヒール・リンゴ「ものすごい苦労してた」ガクテンソクの「THE SECOND」優勝を祝福
73歳・由美かおる、再びミニスカートを履き始めた理由明かす「皆さんがとても足に注目して…」
イラン大統領死亡、今後どうなる? ヘリ墜落は経済制裁が影響か
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
大谷翔平が不運な判定で2度見逃し三振 「えん罪退場」で話題の球審は引き揚げる大谷にブチギレ
玉置浩二の妻、青田典子(53)の現在がとんでもない事になっていると話題に
吉野家が「マスク外し強要疑惑」でプチ炎上、店員さんに聞いてみると……
マンション刺殺、被害者は19歳大学生の女性 大阪・枚方
元めちゃイケメンバーの三中元克(32)現在は何をしているのか調べてみた!
藤田ニコル「脱ぐ予定なかったのですが気づいたらノリノリで…」ヒョウ柄水着姿に大反響
ユーチューバーもこう氏、元彼女・成海瑠奈について赤裸々告白
3度逮捕の38歳小向美奈子「今はやってないですよね?」の直撃質問に”回答”
【2024年最新】自動車税・固定資産税の1番お得な支払い方法!スマホ決済8選を徹底比較
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
岡本夏生(56)、1600日ぶりにブログを更新した現在が衝撃
玉置浩二の妻、青田典子(53)の現在がとんでもない事になっていると話題に
ユーチューバーもこう氏、元彼女・成海瑠奈について赤裸々告白
ヒカル、浮気相手とのLINE流出にドン引きの声「キモすぎる」「吐きそう」
元めちゃイケメンバーの三中元克(32)現在は何をしているのか調べてみた!
ガーシー、またも綾野剛の暴露写真でネット歓喜「この写真見て笑っちゃう」
完全にダマされた! 『ラヴィット!』あのちゃん“事故レベル”大暴走は『水ダウ』遠隔操作のしわざだった ネットも納得
大谷翔平が不運な判定で2度見逃し三振 「えん罪退場」で話題の球審は引き揚げる大谷にブチギレ
ガーシーが綾野剛のLINE公開でネット騒然「ショック」「すごいエンタメ」
カスハラ、サウナ代未払い…「もう限界」 老舗銭湯が閉店へ
三宅裕司「股間を見ている俺の顔」イカ天でボーカル女子が生放送で下半身脱いで映像切り替えたら
岡安弥生アナ、元経産大臣の菅原一秀氏と結婚「温かく見守って」菅原氏は公選法違反で議員辞職
東出昌大「ただゲス一色とは思えない」オファー増加理由を自己分析 再婚や子どもたちへの思いも
小学生アイドル舞川ゆの、ミニスカ+ファーのしっぽ平成時代浜崎あゆみファッションで歌唱
「エリカお嬢様がイカ釣りしてるーー」「本当に上手いなー」元タレントのテクニックに絶賛の声
「王将」社長射殺事件 被告は公判で無罪主張へ、弁護人明らかに
ハイヒール・リンゴ「ものすごい苦労してた」ガクテンソクの「THE SECOND」優勝を祝福
73歳・由美かおる、再びミニスカートを履き始めた理由明かす「皆さんがとても足に注目して…」
イラン大統領死亡、今後どうなる? ヘリ墜落は経済制裁が影響か