座ったままできるエクササイズ 肩こり解消 ウィング

1.両脚を床につけて膝の角度が90°になるように座り、骨盤を立てる
2.両肘を肩の高さに、肘を90°に曲げてEの字にする
3.息を吐きながら背中を丸めて両肘をつける
4.吸いながら肩甲骨を寄せて手を元の位置に戻す。
5.これを10セット行う。

☆肩が上がらないように、耳と肩の距離をあけるのがポイント！